LATIHAN FARTLEK UNTUK MENINGKATKAN VO2 MAX PEMAIN FUTSAL BBG

Didi Yudha Pranata

doi:10.46244/penjaskesrek.v7i1.1014

Didi Yudha Pranata STKIP Bina Bangsa Getsempena

DOI: https://doi.org/10.46244/penjaskesrek.v7i1.1014

Keywords: : Fartlek, VO2 Max, Futsal

Abstract

Futsal is a sport that requires the players to have a very good physical condition, this is because the intensity of movement is very high in the game. STKIP BBG futsal club is a futsal club that often participates in local competitions. When the team played, the STKIP BBG futsal players / athletes in the first 20 minutes of the first round were very good, but in the second half the last 10 minutes, the players' forfema greatly decreased. Based on these problems, the researchers wanted to provide a solution through fartlek training in improving VO2 Max BBG futsal players. The purpose of this research is to find out whether fartlek training can improve VO2 Max BBG futsal players. This study uses an experimental method with one group pretest-posttest design. The population in this study were 8 people and the sampling technique used total sampling techniques, so that the sample of this study was 8 athletes. Based on the results of the study there is the effect of fartlek training in improving VO2 Max futsal BBG players. this is indicated by the value of t_count greater than t_table, that is t_count 3.33> t_table 1.94. The conclusion in this study is that fartlek training can improve VO2 Max BBG futsal players, this is because fartlek training has a component of activities that maximizes movement such as walking, jogging and sprinting, where this movement is the dominant movement in playing futsal.

Abstrak

Futsal merupakan olahraga yang menuntut para pemainnya untuk memiliki kondisi fisik yang sangat baik, hal ini dikarenakan intensistas gerak yang sangat tinggi dalam permainanya.Klub futsal STKIP BBG merupakan klub futsal yang sering mengikuti kompetisi lokal. Pada saat tim bermain, para pemain/atlet futsal STKIP BBG pada 20 menit awal babak pertama forfemanya sangat baik, namun pada babak kedua 10 menit terakhir, forfema para pemain sangat menurun. Berdasarkan permasalahan tersebut maka peneliti ingin memberi solusi melalui latihan fartlek dalam meningkatkan VO2 Max pemain futsal BBG.Tujuan Penelitian ini yaitu untuk mengetahui apakah latihan fartlek dapat meningkatkan VO2 Max pemain futsal BBG.Penelitian ini menggunakan metode eksperimen dengan desain one grup pretest-posttest.Populasi dalam penelitian ini sebanyak 8 orang dan teknik pengambilan sampel menggunakan teknik total sampling, sehingga sampel penelitian ini yaitu 8 orang atlet. Berdasarkan hasil penelitian terdapat pengaruh latihan fartlek dalam meningkatkan VO2 Max pemain futsal BBG .hal ini ditunjukkan dengan nilai t_hitunglebih besar daripada t_tabelyaitu nilai t_hitung3,33 > t_tabel 1,94. Kesimpulan dalam penelitian ini yaitu latihan fartlek dapat meningkatkan VO2 Max pemain futsal BBG, hal ini dikarenakan latihan fartlek yang memiliki komponen kegiatan yang memaksimalkan gerakan seperti jalan, jogging dan sprint, dimana gerakkan ini meruapakn gerakkan dominan dalam bermain futsal.

Kata Kunci : Fartlek, VO2 Max, Futsal

References

Abida, Begum & Hussain, Ikram. (2013). Effect Of Fartlek Training On Selected Physical And Physiological Varialbles Of Inter District Women Athletes. International Journal Of Creative Research Thoughts. Volume 1, Issue.3,March. 2013. ISSN:-2320-2882.

Benny, Criya Permana & sugiyanto, F. X . (2018). The Effect of Training Method and Speed on VO2max of Futsal Players. 2nd Yogyakarta International Seminar on Health, Physical Education, and Sport Science (YISHPESS 2018) and 1st Conference on Interdisciplinary Approach in Sports (CoIS 2018) Advances in Social Science, Education and Humanities Research, volume 278. ISBN 978-94-6252-634-1, ISSN 2352-5398.

Eleckuvan, R. Muthu. (2014). Effectiveness Of Fartlek Training On Maximum Oxygen Consumption And Resting Pulse Rate. International Journal of Physical Education, Fitness and Sports. Vol.3 No.1 ISSN: 2277: 5447.

Gede Noviada, dkk. (2014). Metode Pelatihan Taktis Passing Berpasangan Statis Dan Passing Sambil Bergerak Terhadap Keterampilan Teknik Dasar Passing Control Bola Futsal. E-Journal PKO Universitas Pendidikan Ganesha Jurusan Pendidikan Kepelatihan Olahraga ( vol 1 tahun 2014 )

Gordon, D. (2009). Coaching science. Britain : TJ International Ltd, Padstow, Cornwall.
Hariyanto, Reza Agus, dkk. (2017). Pengaruh Pelatihan Fartlek Terhadap Volume Oksigen Maksimal dan Kecepatan. Jurnal Ilmu Keolahragaan Undiksa. P-ISSN : 2613 – 9693, e-ISSN : 2613 – 9685, volume 5 nomor 2 tahun 2017.

Ilmiyanto , Fajar dan Budiwanto, Setyo. (2017). Perbedaan Pengaruh antara Metode Latihan Fartlek dan Metode Latihan Continuous Tempo Running Terhadap Peningkatan Daya Tahan Kardiovaskuler Peserta Latihan Lari Jarak Jauh. Indonesia Performance Journal.IPJ 1 (2) (2017) ,ISSN 2597-3624.

Indrayana, Boy. (2012). Perbedaan Pengaruh Latihan Interval Training Dan Fartlek Terhadap Daya Tahan Kordiovaskuler Pada Atlet Junior Putra Teakwondo Wild Club Medan 2006/2007. Jurnal Cerdas Sifa. Edisi No.1. Mei – Agustus 2012.

Iskandar, Tatang. (2019). Perbandingan Antara Interval Training Dengan Fartlek Terhadap Daya Tahan Atlet Futsal U- 16 Ranggon Dalam Liga Assosiasi Akademi Futsal Indonesia 2018. Jurnal Olahraga 5(1) (2019), ISSN : 2442 – 9961.

Kurniawan, Feri. (2011). Buku Pintar Olahraga. Jakarta : Laskar Akara.

Lavenia, Nia, Putranto, Dedi & Walton, Erick Prayogo (2019). Pengaruh Latihan Fartlek Terhadap Daya Tahan Cardiovascular Pada Siswa Ekstrakurikuler Futsal Madrasah Aliyah Al-Ittihadiyah Al-Islamiyah Sungaiselan . Jurnal Ilmu Pendidikan Jasmani Olahraga, Kesehatan dan Rekreasi. Sport, Pedagogik, Recreation and Technology, Sparta Vol. 2, No. 1, November 2019 (13-16).

Lhaksana, Justinus. (2011). Taktik dan Strategi Futsal Modern. Jakarta: Be Champion.
Nirwandi. (2017). Tinjauan Tingkat VO2 Max Pemain Sepak Bola Sekolah Sepak Bola Bima Junior Kota Bukit Tinggi. Jurnal Penjakora Volume 4 No 2, Edisi September Tahun 2017.

Nohrizal, Ahmad, dkk. (2020). The Effect of Interval Run Training on Increasing VO2 Max on Futsal Player. 1st South Borneo International Conference on Sport Science and Education (SBICSSE 2019). Advances in Social Science, Education and Humanities Research, volume 407. ISBN : 978-94-6252-914-4.

Osa, Maliki, dkk. (2017). Analisis Kondisi Fisik Pemain Sepak Bola Klub Persepu UPGRIS Tahun 2016. Jurnal Olahraga. Volume 2, Nomor 2. Juli 2017. ISSN. 2527-9580.

Pardeep Kumar. (2015). Effect of fartlek training for developing endurance ability among athletes. International Journal of Physical Education, Sports and Health 2015; 2(2): 291-293. P-ISSN: 2394-1685. E-ISSN: 2394-1693.

Pekik I, Djoko. (2000). Panduan latihan kebugaran ( yang efektif dan aman ). Yogyakarta: Lukman Offset.

Pekik I, Djoko. (2004). Pedoman Praktis Berolahraga. Yogyakarta: Andi Offset.

Pranata, Didi Yudha. (2017). Hubungan Indeks Massa Tubuh Dengan Tingkat VO2 Max Pemain Sepak Bola STKIP BBG. Jurnal Penjaskesrek. Volume IV Nomor 1. Januari – Juni 2017 ISSN 2355-0058.

Sugiyono. (2008). Metode Penelitian Kuantitatif, Kualitatif dan R & D. Bandung : Alfabeta.

Suharjana. (2013). Kebugaran Jasmani. Yogyakarta: Jogja Global Media.

Sukadiyanto. (2010). Pengantar Teori Dan Metodologi Melatih Fisik. Yogyakarta: Universitas Negeri Yogyakarta.

Wiriawan , Oce & Sukmanda, Taufan Fajar. (2017). Analisis Speed, Agility, Power, dan VO2 Max pada Ekstrakurikuler Futsal SMP Negeri 2 Madiun. Journal Of Sport Science And Education (Jossae) Vol: 2, No: 1 April (2017) E-ISSN : 2548-4699. Journal homepage: http://journal.unesa.ac.id/index.php/jossae/index.